[...] ! Ale powiedz mi :) Skoro rano 3 jajca bym brał to wieczorem raczej nie będzie problemu jak to powtórze ? :) Drugi posiłek wiesz co u mnie z tym bywa różnie czasami warzywa jem częściej w danym posiłku czasami mniej :) Ale jeżeli to ważne to mogę tutaj dopisać jakieś warzywko z dużą ilością węgielka :) Co proponujesz :)? Trzeci posiłek : [...]
[...] będę zjadał jajecznicę z 4 jaj?) sobota: 9:00 chleb razowy z twarogiem i warzywem 10:00-11:30 trening 11:30 ryż orzechy 14:00 obiad 17:00 jajecznica 20:00 chleb razowy z twarogiem i warzywem niedziela: tak jak sobota tylko bez treningu PS Obiad = jem to co jest zrobione (po prostu muszę), czyli przeważnie ziemniaki, kawałeczek mięsa lub zupa
[...] tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 bieganie 17:00 Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 [...]
[...] 12kgx12 14kgx10 Info Do tego poszedł brzuch oraz 15 min rowerka przed treningiem. Trening bardzo dobry byłem zadowolony ale do 100kg jeszcze daleka droga. Micha Obecnie jem 3 posiłek na razie poszło 1)Płatki Musli plus otręby 2)Schabowy + Ryż + surówka przed treningiem 3)Schabowy + Ryż + surówka po treningu jeszcze 3 zostały Tutaj moje [...]
[...] hasło.. więc wracam do mojego starego i podnoszę .. Minął prawie rok a ja stoję w miejscu :( Czy zmarnowałam rok? Pewno tak Nie liczyłam kalorii ale uważałam na to co jem ... i ... nadal waże 73 kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę następująco: poniedziałek rano 1h spiningu plus 0,5h trening siłowy wtorek wieczorem [...]
1. Niestety nie mam zdjęcia. 2. 17 3. 58/173 4. 1 rok 5. Nie stosowałem niczego. 6. Jak wyżej. 7. Nie stosowałem niczego. 8. Nie brałem jeszcze kreatyny. 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 [...]
[...] ile to wszystko kalorycznie wychodzi, bo o ile rozkład w posiłkach może być ok, to ilościowo będzie kulał. I węgli się boisz, czy ich nie lubisz? bo to jest różnica, ja przeszłam z bardzo niskich węgli na ~150g i poza okresowym zalaniem nic nie zauważyłam. Przynajmniej teraz nie mam problemów jak regularnie jem węgle i nie boję się o sylwetkę.
[...] w diecie powoduje u mnie straszne puchniecie. poza tym sie ok czuje z mala iloscia wiec jest ok. warzyw nie pisalam bo gdzies tam wyczytalam ze sobie mozna darowac, jem ich bardzo duzo do kazdego posilku. ja mam problem z tymi posilkami pomiedzy sniadaniem i lunchem i pozniej miedzy lunchem a kolacja: jestem w pracy i jakos nie bardzo [...]
[...] do mnie, ale złą z perspektywy test, w ferie zimowe wyjeżdżam do austri na snowboard na 10dni. Wezme ze sobą l-karni. ale diety jako tako nie dam rady opadnować.Będę jadł takie rzeczy które są zbliżone do tego co jem teraz, ale będzie ta dieta tak na 50% utzymywana;/ Pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-04 15:03:42
no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:) własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" [...]
Witam. Zjadam dziennie ok.400g miesa.Jednak nie mam zbyt wiele czasu na przygotowanie wiec jem 200 g przed i 200 po treningu. Plus makaron albo ryz to daje mi 50-60 g bialka na porcje! Nie wiem bardzo co zrobic,bo nie mam czasu na przygotowywanie miesa 4 razy dziennie. Ogolny bilans sie zgadza. Moze tak byc czy nie??
[...] jakiez zaburzenia metaboliczne. aczkolwiek nie musi, bo wyczytalem, ze poprostu moze byc tez to wynik zmian pokarmowych, przez co barwnik jest zle rozkladany, a oecnie sporo jem. ale czasami czuje ucisk na bebechy. a nic z mocniejszych srodkow nie biore. chyba zapodam sobie hepatil-serio moze i to przyczyny 1.3 moze i nie, ale wole dmuchac na [...]
[...] kulturysty, ale na razie owej nie posiadam, oczywiście staram się żebym w obiadkach miał węglowodany(ryż), uzupełniam wieczorami białko(twarożki ) i oczywiście jem owoce, najchętniej banany, a teraz jeśli chodzi o firmy: białko: MYOFUSION - advanced muscle building protein (Gaspari Nutrition) - 2.2kg węglowodany: Olimp Instant [...]
dzień diety : 16/119 dzień leci spoko, wszystko jem itp małe zmiany a raczej poprawki;) jak ebdzie zle mówicie;) z 20g do 50g szynki w jajecznicy przechodze w dni NIE TRENINGOWE bede jadł 400g kurczaka tzn 50g do śniadania , 250g do drugiego i do IV posiłku 100g w dni treningowe 50g śniadanie, 250 II snaidanie, 200g Iv posiłek:) myśle że tak [...]
[...] kupuje poprostu pierś z kurczaka:) nie pisze zawsze że kupuje pierś tylko pisze że kure ale chodzi o pierś:) ogólnie ja u babci kupuje więc robie wjazd i pierw kości wyjmuje bo np na kg piersi normalnie jak kupisz, to z 100-200g to kostki;) ale poprostu idz kup i tyle:) 1kg jakieś 15zł mi na 2 dni starcza gdzieś ale ja sporo jej jem dziennie:)
Z mięsem jest u mnie tak, że jem go bardzooo mało więc nie wiem nawet jak się za to zabrać, ani co mógłbym jeść. Chciałbym ułożyć tą dietę i zabrać się za nią ale mi to nie wychodzi (nie w sensie motywacyjnym tylko w takim, że nie mogę jej ułożyć) Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2011-01-05 21:30:21
[...] je dużo szybciej niż to normalnie (po porządnym zarciu po treningu)występuje. A druga sprawa, to, że węglowodany na noc są niepotrzebne i tylko szkodzą, to mit ;) Sam jem węglowodany na noc i nie zamieniłbym tego na białko + tłuszcze, tak jak to kiedyś robiłem ;] Odpowiednie węglowodany powodują lepszy sen, o którego pozytywnych skutkach [...]
tz to nie jest tak ze nie mam diety nie jest to moze jakas wyrafinowana dieta ale staram sie jesc zdrowo soje ryby makarony ryz warzywa tyle ze nei jem tak zawsze i regularnie i fakt te przybrane kg to nie miesnie z atamtej kadencji wygladalem znacznie lepiej fakt ze mam tez 196cm wzrostu wiec nie widac tego az tak bardo ale zle sie czuje wazac [...]
Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]
powiem ci ze scisle nie przestrzegam ale nie tak zebym nie jadł wogule jem minimum 5 posiłkuw dziennie ale nie rosołki idt tylko lubie sobie pojesc chamburgery miesso a to bym chciał gdy ide do pracy wtedy jakies gainer i białko
Dieta do sprawdzenia
